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缓解便秘助消化就吃这几种芝麻美食

文章出处:网责任编辑:作者:康博事业部人气:-发表时间:2022-12-05 09:15:00

芝麻当中含有丰富的脂肪,能够为我们机体快速的提供能量,因为1克脂肪产生9千卡的热量。同时芝麻当中含有的油脂能够起到很好的润肠的作用,所以能够发挥出预防和治疗便秘的作用和功效。

1.芝麻山药粥

做法:山药洗净去皮切成块,与黑芝麻一同放入锅中熬煮至粘稠即可。

作用:黑芝麻山药粥其中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,具有清热解毒、润肠通便的功效,有助于促进胃肠道蠕动,加速胃排空,避免食物残渣长时间停留在胃肠道中,继而出现便秘的现象,对其可以有效缓解。

2.黑芝麻豆浆

做法:将黄豆、花生、黑芝麻洗净并浸泡后,用豆浆机打碎并煮20分钟

作用:黑芝麻豆浆对于人体的一些脏器具有滋养的作用。有比较好的滋养肝肾,养血润燥的作用,所以对于一些脱发、须发早白、皮肤干燥、大便干结的中老年人食用比较好的效果。另外的话黑芝麻豆浆对于人体来说还具有很好的补充营养的作用,所芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。

3.芝麻香蕉奶昔

做法:香蕉洗净去皮后切成小段,与芝麻、牛奶一同放入料理机中搅打成奶昔即可。

作用:芝麻香蕉奶昔中不仅含有丰富的蛋白质,还含有大量膳食纤维,能够起到润肠通便的作用,促进胃肠道蠕动,加速代谢废物排出体外


另外利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。

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