缓解便秘助消化就吃这几种芝麻美食

芝麻当中含有丰富的脂肪，能够为我们机体快速的提供能量，因为1克脂肪产生9千卡的热量。同时芝麻当中含有的油脂能够起到很好的润肠的作用，所以能够发挥出预防和治疗便秘的作用和功效。

1.芝麻山药粥

做法：山药洗净去皮切成块，与黑芝麻一同放入锅中熬煮至粘稠即可。

作用：黑芝麻山药粥其中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有清热解毒、润肠通便的功效，有助于促进胃肠道蠕动，加速胃排空，避免食物残渣长时间停留在胃肠道中，继而出现便秘的现象，对其可以有效缓解。

2.黑芝麻豆浆

做法：将黄豆、花生、黑芝麻洗净并浸泡后，用豆浆机打碎并煮20分钟

作用：黑芝麻豆浆对于人体的一些脏器具有滋养的作用。有比较好的滋养肝肾，养血润燥的作用，所以对于一些脱发、须发早白、皮肤干燥、大便干结的中老年人食用比较好的效果。另外的话黑芝麻豆浆对于人体来说还具有很好的补充营养的作用，所芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

3.芝麻香蕉奶昔

做法：香蕉洗净去皮后切成小段，与芝麻、牛奶一同放入料理机中搅打成奶昔即可。

作用：芝麻香蕉奶昔中不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，促进胃肠道蠕动，加速代谢废物排出体外

另外利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。