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春天护肝有什么讲究?

文章出处:网责任编辑:阿诚芝麻作者:阿诚芝麻人气:-发表时间:2019-11-13 00:00:00

  春天肝病极易复发,中医认为,人在一年四季中身体应该有所侧重,春夏养阳、秋冬养阴,人的五脏与四季也相对应,春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择。
  饮食:均衡营养,少碰烟酒
营养学家表示,均衡饮食很重要,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。均衡的饮食组合应该是60%~70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20%~30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10%~20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。芝麻油中含有的蛋白质脂肪酸的人体吸收率在90%以上。
  相对而言,蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎,而脂肪则要适度摄入。身体脂肪过多,会增加肝脏负担,也会提升脂肪肝的风险。如果适当控制饮食和体重,减少全身脂肪,肝脏的脂肪也会减少,给肝脏减负。同时,控制酒精摄入,过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,如果已经有肝病,则应该完全戒酒。睡眠:良好睡眠,可护肝脏。

 

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