冬天了，多吃点熟黑芝麻吧

  冬季马上就要来了，在这寒冷的冬季，除炒熟黑芝麻外，如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地缓解畏寒现象。

  肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果比较好。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾、温中暖下、补气生血之功。

  根茎类：据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。含铁食物：缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、腐竹、黑木耳等。

  含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。