黑米、黑豆、黑芝麻哪个最有营养呢？

  当今社会压力大，出现白发越来越年轻化，通常大家都化选择多吃黑色食物来进行食疗。今天我们来说说黑芝麻、黑米、黑豆哪个最有营养？

 黑米中的膳食纤维含量较多

黑米中的铁、镁等的含量最多。有相关研究表明大约100g左右的黑米中的植物纤维含量也有4g左右。并且黑米的嚼劲还比较大，和普通大米搭配能够帮助补充人体所需的多种营养。

 黑豆蛋白质含量较多

豆类食物一直对人的消化系统都有着不错的作用，尤其是黑豆。女性非常适合食用，它所含有的蛋白质含量大约可以达到百分之三十五左右，是很好的肉类替代品。但是患有痛风的人要注意了，这些人群不适合多吃黑豆，但是却可以喝些浓度不太高的黑豆饮品。

 黑芝麻适合血管不好的人吃

黑芝麻内的酸类含量较其他两类更高，一般血管不好的人可以适当吃些，体质不太好的人也可以适当吃些，来补充营养。对于很多人来说，黑芝麻应该算是一个很不错的补品了，既平价，营养价值又高。

  总的来说这三者各有优势，我们可以按需食用。

（声明：本文部分内容、图片来源于网络，小编整理编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。）