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黑米、黑豆、黑芝麻哪个最有营养呢?

文章出处:网责任编辑:作者:康博事业部人气:-发表时间:2021-12-24 09:30:00

  当今社会压力大,出现白发越来越年轻化,通常大家都化选择多吃黑色食物来进行食疗。今天我们来说说黑芝麻、黑米、黑豆哪个最有营养

 

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 黑米中的膳食纤维含量较多

 

黑米中的铁、镁等的含量最多。有相关研究表明大约100g左右的黑米中的植物纤维含量也有4g左右。并且黑米的嚼劲还比较大,和普通大米搭配能够帮助补充人体所需的多种营养。

 


 黑豆蛋白质含量较多

 

豆类食物一直对人的消化系统都有着不错的作用,尤其是黑豆。女性非常适合食用,它所含有的蛋白质含量大约可以达到百分之三十五左右,是很好的肉类替代品。但是患有痛风的人要注意了,这些人群不适合多吃黑豆,但是却可以喝些浓度不太高的黑豆饮品。

 


 黑芝麻适合血管不好的人吃

 

黑芝麻内的酸类含量较其他两类更高,一般血管不好的人可以适当吃些,体质不太好的人也可以适当吃些,来补充营养。对于很多人来说,黑芝麻应该算是一个很不错的补品了,既平价,营养价值又高。


  总的来说这三者各有优势,我们可以按需食用。

 

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