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黑芝麻每天吃多少合适

文章出处:网责任编辑:作者:康博事业部人气:-发表时间:2023-01-11 09:30:00

食用黑芝麻可以摄取黑芝麻当中的蛋白质,维生素,钙等一系列营养成分。适量的黑芝麻可以起到通便,滋润皮肤的功效。每天食用一小把黑芝麻,量控制在10~20克左右,可以加强发质,对血管的健康非常的有利。

吃黑芝麻有什么好处


1.补钙

黑芝麻中的钙元素含量比较高,可以说是含钙量比较高的食物之一,日常食用黑芝麻能起到很好的补钙效果,特别是制作成芝麻酱后还能有利于肠胃的消化和吸收。

2.降血压

黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3.抗衰老

黑芝麻中含有大量的维生素E,有助于促进细胞的分裂,延缓细胞衰老,经常食用能很好的抵消和中和细胞中游离基物质的积累,起到比较好的抗衰老的作用。

4.提高生育能力

黑芝麻富含维生素E,而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外,还对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强,对于女性能够使雌性激素浓度提高,因此又称“生育酚”。

5.降低胆固醇

黑芝麻中的含油量可高达55%作用,是一种油脂含量比较高的食材,特别是不饱和脂肪酸、亚油酸等,是人体所必须的一种脂肪酸,和胆固醇相结合的话会帮助人体将其排出体外。

6.乌发

头发毛囊中的黑素细胞分泌黑色素减少的话就会出现白发,而黑芝麻中的水提液能很好的促使酪氨酸酶的生成,从而能提升黑色素的形成,有助于乌发。

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