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立冬时节道养生,首选这款黑芝麻米糊

文章出处:网责任编辑:作者:康博事业部人气:-发表时间:2021-11-08 09:30:00

  入冬之后,养生的方式也要随着季节更替而变一变了。人们知道,肾乃先天之本,也是人体健康的原动力。进入冬季,人体阳气内敛,生理活动也是会随之收敛。在这个季节,肾脏既要支持冬季人体所需支出的热量,还要为明年存储一定的能量,因此冬季养肾是非常关键的。

 

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  肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。因此养肾黑色的食物就是首选,如黑芝麻、黑豆、黑米。黑米滋阴补肾、富含花青素抗衰老,黑豆高蛋白谷物、可降低胆固醇,黑芝麻乌发润发、补肾益精气,营养价值超高。适当食用这些黑色谷物类食物对身体是非常健康有益的,以提高机体的耐寒能力!。除此之外,还可以搭配坚果核桃,让人体五脏得到均衡的滋补哦!

  今天我们来介绍一款时尚粥品:核桃三黑米糊, 三黑米糊味道香浓细腻,而且营养加倍易吸收哦,经常食用可起到滋养毛囊细胞、使头发乌黑亮泽的作用!


核桃三黑米糊

【原料】:黑芝麻 20克,黑豆 20克,黑米 20克,核桃 5个

【做法】:如果用豆浆机,黑豆要提前用水浸泡1个小时,如果用破壁机的不泡也行。

 

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1.炒黑芝麻,小火干炒至芝麻颜色变浅,香味飘出!一定要小火,要不会像爆米花一样芝麻粒蹦得到处都是!黑芝麻要是想有芝麻香味浓点

可以炒熟哦,但注意不要炒过火会苦的哦。

2.将核桃放入锅中继续翻炒,直至炒出香味。

3.把黑豆、黑芝麻和黑米放入破壁机内,然后加入600~800毫升的清水,喜欢吃浓稠点的就放少点水,然后按下米糊功能,20分钟左右就做好了。

4.细腻香滑三黑糊完成了,非常浓稠,并且打出来丝滑密实如同黑巧克力一样,味道极香浓。最后根据自己口味在碗里加糖吧,新鲜出锅的芝麻糊温度高能很好融化糖!

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