气血不足，黑芝麻派上用场

  气血不足是女人经常出现的问题。气血不足会影响到女性的容颜（脸部出现皱纹，皮肤松弛，脸色灰白，看起来很疲倦，脸色铁青毫无血色，脸色表现出枯黄或者惨白）。而如果女姓气血畅通，女性表现出来的就是：气色红润有光泽，整个人美丽动人，散发的女性魅力。人民网列举了一些补气血的食物，小编在这整理给大家：

1.黑芝麻

中医上认为黑颜色跟红颜色的食物都具有一定的补血功效，黑色的食物对肾脏有很大的帮助。一般情况下认为肾藏精、精生髓、髓化血，可见这么串联起来补肾也就可以达到补血的效果，而且本身血的根本就在于肾。平常适当吃点黑芝麻可以促进肾脏生血，因此想要补血可以适当多吃一些黑芝麻，但是也要控制量，毕竟黑芝麻当中含有的脂肪含量较高。

2.猪肝

猪肝有着非常好的补血效果，针对患有血虚症以及缺铁性贫血的人群平常可以适当多吃猪肝。

3.菠菜

在菠菜当中含有铁元素、胡萝卜素以及叶酸，铁元素以及叶酸在补血方面都有很好的效果。

4.桂圆

也就是我们所说的龙眼肉，在龙眼当中含有多种维生素，比如维生素A跟维生素B，此外还有葡萄糖、蔗糖以及丰富的铁元素。

5.南瓜

南瓜含有钴元素，而这种元素是构成维生素B12的重要成分，适量增加钴元素可以帮助让红血球正常运作。