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孕健七食品芝麻油不可少

文章出处:网责任编辑:聂艾丽作者:阿诚芝麻油人气:-发表时间:2019-10-29 00:00:00

一个水果:
  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会也收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜:
  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中要有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油:
  每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。特别是芝麻油,它含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。经常食用纯芝麻油可调解血管渗透作用,加强人体组织对氧的吸收能力,芝麻油又分为普通芝麻油、机榨芝麻油和小磨香油三种工艺,在这里强烈推荐‘阿诚纯芝麻油’。

四碗粗饭:
  每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物:
  每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种调味品:
  酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。调味品推荐:阿诚纯芝麻油、阿诚芝麻酱、阿诚炒芝麻。

七杯开水:
  茶水和汤水:每天喝水不少于7杯,以补充体液,加快代谢,少喝加糖或带有色素的饮料。

 

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