这几种黑芝麻营养吃法快学起来！

谚语说：“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”，这意味着：黑芝麻不仅是常见的食材，还是一种补益的中药。

中医认为，黑芝麻味甘，性生寒，炒熟后性温，无毒，入胃、大小肠三经。

下面这几种黑芝麻营养吃法快记起来！

一：

原料：黑芝麻60克，桑椹60克，大米30克。

用法：黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，同放入罐中捣烂，然后在砂锅内放清水三碗，煮沸后徐徐加入捣烂的三味食材，煮成糊状服食。此糊香甜可口，除病益身。

作用：滋阴清热，有辅助降低血脂之良效。

二：

原料：韭菜籽1份、山药饮片2份、黑芝麻1份、核桃1份

做法：把这些食材磨成粉，放入玻璃瓶密封保存，每次1勺，每天2次，直接干嚼或者冲热水服用即可。

作用：补肾壮阳，尤其适合气虚阳气不足的人秋冬季节食用。

三：

原料：红枣适量、粳米500克，黑芝麻适量。

做法：黑芝麻炒香，碾成粉；锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，再改用小火熬煮成粥。

作用：具有补肝肾乌发等效果。

当然，黑芝麻的使用不局限于固定的方子，家里做饭的时候可以适当加一些黑芝麻，吃点水果或者甜点的时候蘸点黑芝麻酱也是不错的选择！