芝麻可以调理改善失眠吗？

失眠是现代社会人的痛点，一点小事说不定就能引起长时间的失眠，躺在床上数遍了绵羊，依然睡意全无！！

这样的“痛苦”好在是可以经过饮食的安排，来达到调理的效果的；

如果你也有这样的痛苦，可以尝试下，每天吃一点芝麻蜜，连续吃一个月后，你会发现失眠明显好多了

中医认为，黑芝麻药食两用，味甘、性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥的功效，适用于头晕眼花、耳鸣、耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等症。

平时有失眠多梦的人，在睡前一小时喝一杯蜂蜜水，是可以起到安神作用，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。而将芝麻蜂蜜二味合用，效果更好，可改善失眠健忘。

芝麻蜜的做法

①黑芝麻炒熟，准备蜂蜜

②两味调匀，装入容器中，放在通风处1个月，阴干备用。

③取15克芝麻蜜，兑入90毫升温热水搅匀后饮服，每日服用1次，连续服用1个月，为1个疗程。

④此方适用于长期失眠、健忘，神志恍惚等，一般服用芝麻蜜1个月，睡眠症状就可得到明显减轻。